CORE betyder "kärna". Det som tränas är kroppens "kärna" nämligen mage, bål och rygg. Under en halvtimme tränas styrka, stabilitet och rörlighet upp med enkla men effektiva mag och ryggövningar. Passet avslutas med en välbehövlig stretch.

De flesta personer har ofta försvagade mag- och ryggmuskler och det kan ställa till med problem i dessa områden, såsom ond nacke och rygg till följd. Passet passar därför alla! Både vältränade personer och personer med mindre träningsvana.

CORE har gjort stor succé på träningsanläggningar i hela landet. Inga redskap behövs, bara den egna kroppen används som tyngd. Dessutom kan man träna CORE även om man glömt skorna hemma!